¿De verdad sirve de algo tomar aceite de pescado?
Mucha gente anda con su frasco de Omega-3 en la mano.
En Estados Unidos, más del 20% de la gente se las toma pensando que su corazón será eterno.
Es el suplemento más famoso del planeta, pero la fama suele ser una máscara muy bien pintada.
Hablemos de realidades. Si crees que esto evita que te dé un infarto, piénsalo dos veces.
La ciencia no dice eso. Lo único que se ha probado con firmeza es que baja los niveles de triglicéridos en la sangre. Esto lo respaldan 47 estudios con más de 15,000 pacientes.
Pero hay “Peros”.
Primero, lo que nadie te pone en el comercial.
Vas a eructar como si te hubieras comido un pescado crudo. Mal aliento, acidez, náuseas y puede que el baño se convierta en tu mejor amigo por la diarrea.
Pero hay cosas más serias.
Algunas fórmulas, en lugar de ayudarte, suben el colesterol "malo". Sí, el que te tapa las arterias mientras duermes.
Pero ojo a esto también. Si ya tienes problemas del ritmo del corazón (arritmias) o estás en alto riesgo, meterte más de un gramo al día es jugar a la ruleta rusa.
Se ha demostrado que aumenta el riesgo de fibrilación auricular. Eso es que tu corazón empiece a latir como un tambor loco y sin ritmo. Si sientes eso, suelta el frasco de inmediato.
La Asociación Americana del Corazón sugiere un gramito diario para mantenimiento. Pero si el problema son tus triglicéridos, olvídate de la dosis de la tienda; ahí necesitas que un médico tome el mando con dosis de receta.
¿Conclusión? El aceite de pescado funciona si buscas bajar triglicéridos en sangre bajo vigilancia. Pero si tu corazón ya ha dado avisos de arritmia, ten cuidado extremo. No sea que por querer arreglar un cable, termines quemando toda la casa.
Tú decides, ya eres grande.
Andrés.
Si quieres leer más, échale un vistazo a esta bibliografía:
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